Creatin + Carnitin

Creatin + Carnitin von More Nutrition

Kleiner Energieschub gefällig? Dann ist More Creatin + Carnitin genau das Richtige für dich. Denn egal ob Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Ausdauertraining – für alle diese Ziele brauchst du viel Energie, bei der dich More Creatin + Carnitin direkt mit doppelter Wirkstoff-Power unterstützt.

Wie funktioniert diese Doppel-Unterstützung? Fangen wir bei Creatin an: Grundsätzlich ist Creatin eine natürlich vorkommende Verbindung, die eine aminosäureähnliche Struktur aufweist. Das heißt, dass dein Körper in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse täglich eine gewisse Menge an Creatin selbst herstellen kann. Grundlage für die körpereigene Creatin-Bildung sind die Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin. Diese Aminosäuren sind normalerweise bei einer proteinreichen Ernährung in ausreichender Menge in deinem Körper vorhanden.¹ Du kannst deinen Körper aber auch durch eine zusätzliche Zufuhr von Creatin unterstützen.

Und was macht Creatin in deinem Körper? Hier wird es interessant, denn die Hauptaufgabe von Creatin basiert auf seiner Funktion als Phosphat-Speicher in den Zellen. Und wieso ist das wichtig für dich? Jetzt geht es ums Stichwort Energiegewinnung: Den unser Körper generiert Energie, indem er ATP in ADP umwandelt². Wir halten einmal die Lupe drauf, denn bei diesem Prozess wird ganz konkret ein Phosphatatom vom ATP-Molekül abgelöst. Durch diesen Vorgang wird Energie freigesetzt, die unser Körper dann für verschiedene Funktionen nutzen kann³. Creatin kann dich bei einer erhöhten Arbeitsbelastung im Training unterstützen, da es dir eine höhere Gesamtarbeit oder -volumen in einer einzigen Trainingseinheit ermöglicht.⁴ Und wer mit mehr Energie ins Training geht, der geht mit besseren Ergebnissen raus. Das war allerdings noch nicht alles: Creatin kann außerdem für eine bessere Signalübertragung von Satelliten-Zellen sorgen, wodurch deine Muskelreparatur und das Wachstum neuer Muskeln positiv beeinflusst werden kann.⁵

Und was ist mit Carnitin? Carnitin, oder L-Carnitin Tartrat, ist ein Aminosäurederivat, das vor allem für deinen Fettsäurestoffwechsel wichtig ist. Carnitin übernimmt daher, ebenso wie Creatin, wichtige Aufgaben bei der Energiegewinnung eines Körpers. Es ist nämlich in der Lage, Fettsäuren in die Mitochondrien, also in die Energiewerke deiner Zellen, zu transportiert.⁶ Mitochondrien kannst du dir wie die Motoren vorstellen: Sie verbrennen unter anderem Fette, um dich mit Energie zu versorgen. Wie auch Creatin ist L-Carnitin ein nur bedingt essenzieller Nährstoff, weil deinem Körper ihn auch selber aus den Aminosäuren Lysin und Methionin generieren kann. Dazu braucht er viel Vitamin C.⁷

Neben deinem körpereigenen L-Carnitin kannst du auch geringe Mengen über tierischen Lebensmittel wie Fleisch oder Fisch zu dir nehmen.⁸ Wie viel Carnitin du zu dir nimmst ist aber oft leichter über Supplemente zu regulieren, da es oft stark abhängig von der Qualität von Fleisch und Fisch ist, wie viel Carnitin tatsächlich in dem jeweiligen Lebensmittel enthalten ist. Besonders bei einer veganen und vegetarischen Ernährungsweise kann es schwierig sein, sich ausreichend mit Carnitin zu versorgen.⁹

Übrigens ist L-Carnitin die typisch biologisch aktive Standardform von Carnitin. Sie ist die Form von Carnitin, die du in deinem Körper, in Lebensmitteln und in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln vorfindest. L-Carnitin L-Tartrat glänzt besonders durch seine schnelle Absorptionsrate, und ist daher besonders in Sportergänzungsmitteln ein beliebter Wirkstoff. Das war’s aber noch nicht: Denn Carnitin kann sich positiv auf deinen Muskelkater auswirken und dich bei deiner Erholungsphase unterstützen.¹⁰'¹¹'¹² Bessere Regeneration, mehr Energie für deine nächste Trainings-Session – brauchen wir noch mehr sagen?

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¹https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-creatine/art-20347591

²Physiology, Adenosine Triphosphate

³International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine

⁴Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition

⁵Dietary creatine monohydrate supplementation increases satellite cell mitotic activity during compensatory hypertrophy

⁶[Physiological functions of carnitine and carnitine transporters in the central nervous system] - PubMed (nih.gov)

⁷Carnitine: a nutritional, biosynthetic, and functional perspective - PubMed (nih.gov)

⁸L-carnitine--metabolic functions and meaning in humans life - PubMed (nih.gov)

⁹https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2756917/

¹⁰Free and total carnitine concentrations in pig plasma after oral ingestion of various L-carnitine compounds - PubMed (nih.gov)

¹¹The effects of L-carnitine supplementation on performance during interval swimming - PubMed (nih.gov)

¹²Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate - PubMed (nih.gov)

Highlights

• Unterstützt deine natürliche Energiegewinnung
• Support für deine Performance
• Unterstützt deine Muskelkraft
• Geschmacksneutral
• Geprüfte Qualität
• Optimale Dosierung

Verzehrempfehlung des Herstellers

Täglich 1 Portion á 5 g (1 gestrichener Messlöffel, beiliegend) mit 200 ml Wasser oder Getränk der Wahl mischen und trinken. Das geschmacksneutrale Pulver kann auch unter kalte und warme Spei- sen gemischt und verzehrt werden.

Hinweise: Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist für Erwachsene be- stimmt, die intensiven körperlichen Betätigungen nachgehen.

Lebensmittelinformation

Bezeichnung des Lebensmittels:

Nahrungsergänzungsmittel mit Creatin und L-Carnitin.

Zutaten:

Creatin Monohydrat, L-Carnitin-L-tartrat.

Hersteller:

Quality First GmbH, Werner-von-Siemens-Str. 8, D-25337 Elmshorn

Inhalt

500 g Pulver (Dose)