Dosierhilfe

Jeder, der aktiv im Fitnessstudio ist, Kraftsport oder Bodybuilding betreibt, kommt an diesem simplen Helfer nicht vorbei – dem Dosierlöffel. Mit Hilfe dieses kleinen, aber ungemein praktischen Accessoires wird das optimale Dosieren von Proteinpulver und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die in flüssiger Form konsumiert werden, ein Leichtes. Ein solcher Löffel ist gewissermaßen die Standard-Ausrüstung eines jeden Sportlers, der gezielt auf Muskelaufbau hinarbeiten möchte.

Neben Dosierlöffeln erwarten Dich in unserem Online-Shop allerdings noch weitere Dosierhilfen, die von der Dosierpumpe über den ESN Fuel And Go bis hin zur digitalen Löffelwaage reichen. Pulver in Wasser auflösen und als Shake trinken – mit diesen nützlichen Tools verschiedener Hersteller überlässt Du nichts mehr dem Zufall. Schnell und zuverlässig sind so Deine wichtigsten Supplemente auf das Gramm genau dosiert.

• 1. Shake perfekt dosieren
• 1.2. ESN Fuel and Go – der smarte Trichter für unterwegs
• 1.3. Die Dosierpumpe – Tropfen ausgeschlossen
• 2. Richtig wiegen mit Löffelwaage
• 3. Fazit

1 Shake perfekt dosieren

Zunächst einmal will geklärt werden, wie hoch die Dosierung eines Shakes denn eigentlich ausfallen soll. Im zweiten Schritt geben wir Dir dann die passenden Informationen, wie die richtige Dosierung gelingt und welche Dosierhilfen sich im Allgemeinen anbieten.

Wer einen Proteinshake trinkt – ganz gleich, ob in Wasser oder fettarmer Milch aufgelöst – darf sich an der Einnahmeempfehlung orientieren, die in aller Regel auf der Verpackung zu finden ist. Dort liest Du vermutlich in den meisten Fällen, dass eine Portion 30 Gramm enthält. Davon kannst Du je nach Bedarf zwischen zwei und drei solcher Shakes pro Tag zu Dir nehmen. Einen Messbecher brauchst Du dafür nicht. Es genügen ein Shaker und der klassische ESN Dosierlöffel. Du findest ihn online bei uns im Shop. Das Erfreuliche: Er könnte Dir die Arbeit kaum leichter machen. Ein Scoop – das ist das englische Wort für Löffel – entspricht genau dieser Proteinmenge. Insofern erhältst Du mit einem Dosierlöffel automatisch die empfohlenen 30 Gramm. Möchtest Du stattdessen die Dosierung doppelt so hoch ansetzen, weil Du vielleicht eine besonders intensive Trainingseinheit hinter Dich gebracht hast, dann machst Du den Messlöffel einfach zwei Mal gestrichen voll.

Generell bleibt es Dir überlassen, wie viel Wasser Du hinzugibst. Davon hängt natürlich in der Konsequenz ab, wie cremig oder wie dünn die Flüssigkeit am Ende wird. Jeder Sportler hat hier etwas andere Vorlieben. Ein guter Richtwert, an dem Du dich orientieren kannst, sind 200 ml bis 250 ml. Auch welche Flüssigkeit Du hinzugibst, beeinflusst das Ergebnis. Milch lässt einen Proteinshake naturgemäß ebenfalls cremiger werden, als das Trinkwasser aus der Leitung schafft. Alternativ zum kurzen Dosierlöffel bieten wir Dir auch noch unseren ESN XXL Scoop als ganz besonderes Tool an. Das spezielle Merkmal ist der Stiel mit seiner Länge von 30 Zentimetern. Er bringt den entscheidenden Vorteil mit, dass sich der Inhalt aus übergroßen Dosen, Eimern und Beuteln wie etwa dem 2,5 Kilogramm ESN Designer Whey praktisch und hygienisch holen lässt. Selbstverständlich dient eine solche Dosierhilfe längst nicht nur für den klassischen Eiweißshake, sondern für Weight Gainer oder Aminosäure-Präparate wie BCAAs und EAAs.

Die Messlöffel bestehen jeweils aus BPA-freiem Kunststoff. Das Material erweist sich als robust und sowohl geschmacks-, als auch geruchslos. Das Reinigen gestaltet sich denkbar unkompliziert und ist der einzige Aufwand an Pflege den Du betreiben musst. Dementsprechend vermag dieses Fitness-Zubehör die Erwartungen in vollem Umfang zu erfüllen.

1.2 ESN Fuel and Go – der smarte Trichter für unterwegs

Innovativ, praktisch und die Ideallösung für unterwegs: Das ist der ESN Fuel and Go, den Du Dir wie einen verschließbaren Trichter vorstellen darfst. Diese Dosierhilfe setzt sich aus zwei Teilen zusammen. An einem spitz zulaufenden Ende gibt es eine kleine, verschließbare Öffnung. Schraubst Du diese auf, kann der Inhalt in eine Trinkflasche fallen. So hast Du die Möglichkeit, Dir beispielsweise Aminosäuren in eine der typischen mit Wasser gefüllten 1,5 Liter Flaschen zu geben.

Das gelingt Dir mit der größeren Öffnung, die Du dafür aufschraubst. Du kannst jegliches Pulver hineingeben und somit natürlich auch Protein, Kohlenhydratmischungen oder Weight Gainer. Auch wenn Dir vielleicht auf Reisen kein Shaker zur Verfügung steht, verpasst Du nie die Einnahme Deiner Supplemente. Alles, was Du brauchst, ist der ESN Fuel and Go und eine Flasche, deren Füllvermögen beliebig sein kann – von einem halben Liter bis hin zu den großen 1,5 Liter- oder gar Zwei-Liter-Flaschen. Doch längst nicht nur Pulver transportierst Du mit dieser Dosierhilfe, denn da sie auch drei Kammern bereithält, kommen dort hervorragend Kapselprodukte unter. Und weil diese Dosierhilfe obendrein noch einen Haken erhalten hat, kannst Du sie an Deinem Schlüsselbund oder der Sporttasche befestigen, damit sie nie verloren geht.

1.3 Die Dosierpumpe – Tropfen ausgeschlossen

Von der renommierten Nahrungsergänzungsmittel-Marke Weider erwartet Dich in unserem Onlineshop unter der Kategorie Fitness Zubehör die Dosierpumpe. Oftmals handelt es sich beim Kauf von Flaschen mit Amino-Drinks nicht um eine vom Hersteller beigefügte kostenlose Dosierhilfe. Ob der Inhalt nun Konzentrat für Low-Carb-Getränke, Vital Drinks oder Amino-Liquid ist – mit dieser Pumpe fällt es Dir auch hier automatisch leicht, die richtige Menge zu wählen.

Diese Dosierpumpe eignet sich grundsätzlich für alle PET-Dosierflaschen mit einem Fassungsvolumen von 1.000 ml. Sie ist in jedem Fall ein sehr sauberer Helfer, denn das Nachtropfen, das bei minderwertigen Pumpen leider keine Seltenheit darstellt, hast Du hier nicht zu befürchten. Der Rückfluss wird verhindert und somit landet nur der Inhalt in der Flasche, der dort auch landen soll. Für die Anwendung schraubst Du den standesgemäß angebrachten Deckel ab und tauscht ihn durch die Pumpe aus. Du darfst Dir sicher sein, dass mit einmaligem Pumpen 5 ml zuverlässig dosiert ausgegeben werden.

Aminosäuren-Konzentrate mischen Athleten grundsätzlich mit Trinkwasser an, um somit ihre Muskeln zu versorgen und gleichzeitig eine angenehme Erfrischung beim Training oder zwischendurch zu genießen. Wie oft Du die Dosierpumpe für Deinen Amino-Drink betätigst, ist von Deinen Vorlieben abhängig, wie süß der Geschmack sein soll. Ebenso spielen natürlich weitere Faktoren eine Rolle. Dazu gehört einerseits der Inhalt der dafür vorgesehenen Flasche. Wer nur einen herkömmlichen Shaker mit 500 ml oder 700 ml Kapazität nutzt, dürfte in den meisten Fällen die Pumpe nur einmal drücken zu müssen. Andere bevorzugen größere Gefäße wie unsere ESN Waterbottles oder gar kompakte Kanister, die in vielen US-Gyms mittlerweile gerade an heißen Sommertagen bei den Sportlern zu sehen sind. In diesen Fällen darf es der eine oder andere Pump mehr sein. Die Weider Dosierpumpe erweist sich nicht nur als langlebig und robust, sondern sie ist auch sehr leicht zu reinigen.

2 Richtig wiegen mit Löffelwaage

Abmessen auf 0,1 g genau – das gelingt Dir mit einer Löffelwaage, die Dich ebenfalls neben Pumpen, Dosierlöffeln und Co. erwartet. Nun mag das beim ersten Gedanken etwas übertrieben erscheinen, derart präzise zu wiegen. Beim Proteinpulver muss es schließlich nicht derart genau genommen werden. Generell ist das richtig und für einen Freizeitsportler mit Sicherheit nicht erforderlich. Anders sieht es dann schon mit Athleten aus, die Wettkampfambitionen haben und sich an genaue Vorgaben bei der Steuerung ihrer Lebensmittelauswahl und der Supplementierung halten müssen.

Gleichzeitig gibt es selbstverständlich neben Eiweiß noch andere Produkte, die in Pulverform angeboten werden. Bei diesen mag eine exakte Dosierung durchaus von Bedeutung sein. Als Beispiele dafür können unter anderem L-Glutamin sowie andere Aminosäuren oder auch Creatin genannt werden. Hier sind kleinere Mengen üblich. So etwa beim besagten Creatin, für das eine tägliche Einnahmeempfehlung von 5 g ausgegeben wird.

Ein Tool dieser Art lässt sich im wahrsten Sinne des Wortes als Messlöffel verstehen. Eine solche Waage hat nämlich das äußere Erscheinungsbild eines Löffels. Die abgewogenen Mengen zeigt sie auf einem LCD-Display an. Da sie mit einer Batterie ausgestattet ist und sie sich nach einer Minute ohne Nutzung automatisch abschaltet, kannst Du lange auf ihre Dienste vertrauen. Sollte einmal der Zeitpunkt gekommen sein, wechselst Du die Knopfzelle ganz einfach aus.

3 Fazit

Dosierlöffel, Dosierpumpen, Messbecher und andere kleine Helfer sind nützlich, um auch die Bedingungen um das Training herum ideal zu gestalten. Gerade bei der Steuerung und dem richtigen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln sind sie das sprichwörtliche Gold wert. Viele Marken fügen dieses Zubehör nicht als Gratis Dosierhilfe zu ihren eigentlichen Produkten hinzu. Das schließt auch die Proteinpulver unserer Hausmarke ESN ein.

Wir haben uns jedoch bewusst dagegen entschieden, denn wäre in jeder Tüte ein Dosierlöffel enthalten, entsteht dadurch zu viel unnötiger Müll und manche häufen regelrechte Messlöffel Sets zuhause an. Nutzen können sie ohnehin nur einen davon gleichzeitig. Wir erachten es daher als sinnvoller, sich einmal eine solche Ausstattung zuzulegen und diese dauerhaft zu nutzen. Da die Qualität der Pumpen, Löffel und weiterer Helfer absolut hochwertig und langlebig ist, braucht später nichts nachgekauft zu werden – es sei denn, es geht einmal etwas davon verloren.