Protein Cookie

Naschen ohne Reue und schlechtes Gewissen: Wer regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, achtet bewusst auf seine Ernährung. Verzichten oder gar hungern muss dabei kein Athlet – ganz im Gegenteil. Die Hersteller aus dem Bereich der Nahrungsergänzungsmittel beweisen immer wieder aufs Neue ihr innovatives Denken und so gibt es unlängst leckere Snacks als Alternativen zu den typischen kalorienreichen Sünden aus dem Süßigkeiten-Regal.

Und damit sind längst nicht nur Eiweißriegel gemeint, sondern auch andere Köstlichkeiten wie Protein Cookies. Um genau diese soll es hier gehen. Wir stellen Dir diese fitness- und bodybuildinggerechte Gaumenfreude einmal etwas näher vor, gehen auf die verschiedenen Arten und die dazugehörigen Nährwerte sowie gängige Zutaten ein und geben Dir ein paar Empfehlungen mit auf den Weg.

• 1. Was sind Protein Cookies?
• 2. Welche Arten von Protein Cookies gibt es?
• 3. Protein Cookies oder Proteinriegel?
• 4. Protein Cookies kaufen
• 5. Fazit

1 Was sind Protein Cookies?

Kann denn eine Gaumenfreude eine Sünde sein? Nun, ob es eine Sünde ist, liegt ganz im Auge des Betrachters. Eine Kalorienbombe, die sich nicht immer mit den persönlichen Fitnesszielen deckt, mag es unter Umständen manchmal durchaus sein. Das gilt auch für die klassischen Cookies. Das englische Wort bedeutet in den deutschen Sprachgebrauch übersetzt, nichts anderes als Keks. Leider wird bei der Zubereitung in aller Regel nicht gerade an Zucker und anderen Zutaten gespart, die sich nicht so ohne Weiteres in die Ernährung eines Sportlers integrieren lassen.

Das ist aber definitiv kein Hindernis, denn verzichtet werden braucht auf nichts. Die gesündere Snack-Variante sind Protein Cookies. Ihr wichtigstes Merkmal geben sie schon anhand ihrer Bezeichnung zu verstehen. Genau – sie liefern Dir eine zusätzliche Portion Eiweiß. Insofern ließen sie sich auch als Protein Kekse bezeichnen. Allerdings soll noch ein weiterer Makronährstoff nicht vergessen werden. Viele der Protein Cookies enthalten obendrein Kohlenhydrate und sind somit nicht nur Eiweiß-, sondern auch Energielieferanten. Das ist aber keine allgemeingültige Aussage, denn diese Cookies gibt es in verschiedenen Ausführungen und zu denen gehören auch Low-Carb-Varianten. Auf die einzelnen Arten gehen wir im Detail im nächsten Punkt ein.

Diese Cookies sind dafür vorgesehen, als praktischer Protein-Snack für zwischendurch zu dienen – und lecker schmecken sie sowieso. Ob als kleine Mahlzeit zur Überbrückung, für einen zusätzlichen Energieschub vor einem Training oder auch zum Auffüllen der entleerten Speicher nach einem Workout: Die Einsatzmöglichkeiten sind denkbar vielfältig. Auf den Zusatz von Zucker oder auf künstliche Inhaltsstoffe verzichten die Hersteller zumeist. Von der Konsistenz können die Kekse sowohl eher knusprig als auch weicher gebacken sein. Hinzu kommt die Tatsache, dass sie den typischen Geschmack eines herkömmlichen Cookies mitbringen. Du bekommst also eine Extraportion Protein und je nach den Nährwerten auch Kohlenhydrate. Genießen darfst Du mit dem Bewusstsein, Dich trotzdem fitnessgerecht zu ernähren.

2 Welche Arten von Protein Cookies gibt es?

Wie es schon angeklungen ist: Die meisten Protein Cookies sind nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch an Kohlenhydraten. Es darf also auch von High-Carb Protein Cookies gesprochen werden. Wer sich in einer Diät befindet, sollte doch lieber zu einem klassischen Whey Protein greifen. Für all diejenigen, die gezielt Muskelaufbau betreiben möchten, sind sie eine leckere Snack-Idee.

Sie empfehlen sich überhaupt dann, wenn Energie für intensives Kraft- oder Ausdauertraining benötigt wird. Einerseits versorgen sie die Muskulatur mit den nötigen Aminosäuren, dienen aber gleichzeitig auch als Muskelschutz.

Das Protein steht bei den Low-Carb-Varianten im Vordergrund. Ganz ohne Kohlenhydrate geht es zwar nicht, aber deren Anteil ist so gut es geht reduziert worden. Dementsprechend sind sie auch arm an Zucker und für eine Diät geeignet. Wer sich das Abnehmen mit der einen oder anderen leckeren Alternative etwas einfacher gestalten möchte, entscheidet sich am ehesten für diese Variante.

Veganer kommen ebenfalls nicht zu kurz und können auf derartige Cookies mit hohem Anteil an Protein setzen. Immerhin gibt es inzwischen auch verschiedene Marken, die vegane Alternativen bereithalten. Pflanzliches Protein ersetzt ganz einfach das ansonsten enthaltene tierische Protein. Der Geschmack kann sich dadurch womöglich von den anderen beiden Arten von Cookies unterscheiden – eine süße, leckere Alternative bleiben sie dennoch. Und natürlich sind sie nicht allein für Veganer geeignet. Ideal ist es, für den Muskelaufbau möglichst verschiedene Eiweißquellen zu nutzen. Das schließt selbstverständlich auch Protein pflanzlichen Ursprungs ein. Insofern können sie zusätzlich dabei helfen, diesen Bereich abzudecken.

3 Protein Cookies oder Proteinriegel?

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist gegenwärtig durch ein so breites Angebot gekennzeichnet wie nie zuvor. Wer seinen Eiweißbedarf decken möchte, trifft dabei auf so viele Möglichkeiten, die allesamt hervorragend schmecken können – nur die Auswahl muss der Sportler noch selbst treffen. Dabei steht er vielleicht auch vor der Frage, ob er sich besser für einen Riegel, einen Cookie oder gar einen Protein Brownie entscheiden soll.

So groß sind die Unterschiede zwischen diesen verschiedenen Eiweißlieferanten gar nicht. Am längsten gibt es inzwischen ganz klar die Eiweißriegel. Sie galten schon immer als funktionaler Snack, der im Idealfall auch noch kalorienarm ausfällt und somit die passende Diätunterstützung leistet. Das liegt daran, dass viele Riegel als Low-Carb-Varianten bereitstehen. Etwas anders sieht es bei den Cookies aus. Sie sind überwiegend reich an Kohlenhydraten und Eiweiß, wodurch ihr Kaloriengehalt zumeist auch etwas höher angesiedelt ist. Dementsprechend empfehlen sie sich in erster Linie für Phasen, in denen gezielt Muskelaufbau betrieben werden soll. Inzwischen hat sich das aber geändert, denn auch die fitnessgerechten Kekse sind zum Teil als Low-Carb-Snacks anzutreffen.

Letztlich ist es vor allem eine Frage des Geschmacks. Wer die knusprige Konsistenz eines Cookies mag, wählt eher das Gebäck. Wer es gern etwas fester mag, greift zum Riegel. Die bessere Alternative zu Süßigkeiten sind beide Produkte allemal.

Natürlich lassen sich die Kekse auch selbst zubereiten. An Rezeptideen mangelt es dafür definitiv nicht. Ein Beispiel dafür sind eiweißreiche Oat-Cookies, die Haferflocken als wichtigen Bestandteil enthalten. Du kannst sie mit etwas Whey, einem Ei, einer Prise Backpulver sowie etwas Milch vermischen. Im Backofen erhält das Ganze dann die typisch-knusprige Konsistenz.

4 Protein Cookies kaufen

Dass ein fitnessgerechter Lebensstil Spaß macht, kannst Du vermutlich bestätigen – sonst hättest Du schließlich nicht den Weg in unseren Online-Shop gefunden. Ebenso sollte Dir die dazugehörige Ernährung Freude bereiten. Um Dir hier und da eine Belohnung zu gönnen, die Dir zusätzlich noch eine Portion Protein beschert und weniger Zucker enthält, lohnt ein Blick in unsere Auswahl an Cookies.

Bekannte Marken wie All Stars, Larry and Larrys oder Weider sind in unserem Sortiment vertreten. Und jeder Hersteller steuert dazu verschiedene Geschmacksrichtungen bei. Von Erdnussbutter über verschiedene schokoladige Noten bis hin zum ganz klassischen American Cookie Dough – hier bleibt kein Wunsch eines echten Cookie-Liebhabers unerfüllt. Da wird es schon für so manche Süßwarenabteilung schwierig, bei dieser Auswahl mithalten zu können.

5 Fazit

Sport und Naschen schließen einander nicht aus. Und damit ist nicht der berühmt-berüchtigte Cheat-Day gemeint, den manche regelrecht zelebrieren. Oftmals kommt dann die große Reue und mit ihr die Erkenntnis: So viele kalorienhaltige Schlemmereien hätten es gar nicht sein müssen. Derart ausufern braucht es nicht, denn wer sich ab und an eine Kleinigkeit gönnt, entwickelt gar keinen Heißhunger.

Umso besser, wenn diese Belohnung dann noch Protein beschert und eine gesündere Alternative verkörpert. Genau diese Beschreibung trifft auf Cookies zu, die viele Supplement-Hersteller entwickelt haben. Empfehlen lassen sie sich aus mehreren Gründen. So wird unter anderem sehr oft auf künstliche Inhaltsstoffe oder Süßstoffe verzichtet. Neben Protein und Carbs liefern Dir die Kekse in den meisten Fällen außerdem viele Ballaststoffe, die eine positive Auswirkung auf Deine Verdauung haben und länger sättigen.