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Ernährung im Sport - wieso Sportler Supplemente benötigen

Benötige ich Supplements?

Egal was Ihr Ziel ist – Sie benötigen drei Hauptzutaten, um Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern:

  1. Ein effektives Trainingsprogramm

  2. Eine effektive Ernährung

  3. Motivation und Hingabe.

 
Ihre Ernährung kann den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg Ihrer Trainingsziele ausmachen. Die Ernährung liefert die Nährstoffe, um Ihre Anpassung an das Training zu unterstützen. Dies kann entweder durch die Versorgung mit Energie, der Schaffung des besten Umfeldes für das Muskelwachstum oder eine Unterstützung der Regeneration nach dem Training geschehen. Es liegt in der menschlichen Natur sich jeden möglichen Vorteil zu sichern, um die gewünschten Resultate zu maximieren. Aus diesem Grund wurde Sport-Ernährung, Supplements, entwickelt.

Dieser Artikel soll dazu dienen die Frage zu beantworten, ob man Supplements benötigt. Sein Ziel besteht darin Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob die richtige Supplementation Ihre Leistungen verbessern könnte. Es gibt eine große Bandbreite von unterschiedlichen Supplements und die Auswahl ist verwirrend. Die gute Nachricht ist, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels dazu in der Lage sein sollten, besser informierte Entscheidungen zu treffen.

Die Geschichte der Supplements für die (Sport-)Ernährung

Die Sportsupplementindustrie ist im Lauf der letzten 50 Jahre rapide gewachsen. Es werden kontinuierlich neue Produkte entwickelt und auf den ständig wachsenden Supplementmarkt gebracht. Den größten Anteil hiervon machen Energie-, Kraftsport- und Bodybuilding-Supplements aus.

Bei einer so großen Bandbreite an unterschiedlichen Produkten kann es schwer und auch frustrierend sein, zu entscheiden, welches Produkt man ausprobieren möchte. Am wichtigsten ist hierbei zu wissen, ob diese Supplements Ihnen dabei helfen können ihre Ziele zu erreichen. Im Laufe der letzten 15 Jahre wurden wissenschaftliche Studien und Untersuchungen genutzt, um festzustellen, ob unterschiedliche Supplements auch wirken.

Was sind Supplements?

Sportsupplements liefern eine konzentrierte Form von Nährstoffen, welche

  • die Leistungsfähigkeit direkt verbessern können

  • die Nährstoffe liefern, die zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit benötigt werden.

  • die schnelle Regeneration nach dem Training unterstützen.

  • den erhöhten Nährstoffbedarf auf bequeme Art und Weise Decken.

  • Defizite der Ernährung ausgleichen.

Sport-Supplements umfassen eine große Bandbreite von Produkten, die alle Aspekte der sportlichen Leistungen abdecken. Diese reichen vom Muskelaufbau über den Verlust von Körperfett bis hin zur Steigerung von Energie und Ausdauer (gezielte Sporternährung).

Wie Sport-Supplements wirken

Supplements wirken auf unterschiedliche Art und Weise, um eine Steigerung der Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Sie können:

  1. Energie liefern

  2. die Regeneration verbessern

  3. die Kraft und Leistungsfähigkeit steigern

  4. den Fettabbau unterstützen

  5. die notwendige Unterstützung liefern

1. Supplements, die zusätzliche Energie liefern

In diese Kategorie fallen Supplements, die vor und während dem Training Energie liefern und die Erschöpfung hinauszögern, so dass Sie länger intensiv trainieren können. Diese Supplements liefern direkt die Energie, die Ihr Körper für das Training benötigt – unabhängig davon, ob Sie Gewichte stemmen oder laufen. Zu diesen Produkten gehören:

2. Sporternährung-Supplements für eine Verbesserung der Regeneration

Es gibt eine Reihe von Supplements, die Ihre Regeneration nach dem Training unterstützen. Direkt nach dem Training ist die Aufnahmefähigkeit Ihres Körpers für Nährstoffe erhöht. Die Zufuhr von Nährstoffen während dieses Zeitfensters (das anabole Fenster) ermöglicht eine schnelle Wiederauffüllung der Energiespeicher und fördert die Reparatur der Muskulatur nach dem Training. Dies bedeutet, dass Sie öfter und härter trainieren können. Supplements, die zu diesem Zweck entwickelt wurden, umfassen:

3. Supplements aus dem Bereich Sporternährung zur Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit

Diese Supplements repräsentieren die beliebteste Kategorie auf dem Sportsupplementmarkt. Sie werden regelmäßig im Bereich von Kraftsports und Bodybuildings eingesetzt. Supplements, die für eine Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit entwickelt wurden, verhindern entweder den Muskelabbau oder stimulieren das Muskelwachstum. Zu diesen Produkten gehören:

4. Supplements zur Unterstützung des Fettabbaus

Supplements zur Förderung des Fettabbaus enthalten eine Auswahl pflanzlicher Inhaltsstoffe, die dabei helfen können die Fettdepots zu reduzieren. Diese Produkte werden von Männern und Frauen, die überschüssiges Körperfett verlieren möchten, oder von Bodybuildern, die einen klassischen Six-Pack entwickeln wollen, eingesetzt. Supplements zur Unterstützung des Fettabbaus können auf unterschiedliche Art und Weise wirken:

  • Förderung der Freisetzung von gespeicherten Körperfett zur Verbrennung zum Zweck der Wärmeproduktion (Thermogenese)

  • Anregung des zentralen Nervensystems, um eine Erhöhung der Stoffwechselrate zu erreichen

  • Reduzierung überschüssiger Wassereinlagerungen

5. Supplements, die eine benötigte Unterstützung bereitstellen

Supplements dieser Kategorien liefern essentielle Nährstoffe für die Aufrechterhaltung hoher Trainingsleistungen. Intensives Training belastet den Körper und fördert die Anfälligkeit für Verletzungen und Erkrankungen. All dies reduziert Ihre Trainingskapazität und beeinträchtigt Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Unterstützende Supplements liefern eine große Bandbreite unterschiedlicher Nährstoffe, um dies zu verhindern. Diese essentiellen Unterstützungssupplements umfassen:

Welche Supplements sollte man auswählen?

Die Entscheidung zu treffen, Supplements einzusetzen ist erst der Anfang. Als erstes müssen Sie sich drüber klar werden, was Ihre Ziele sind. Was wollen Sie erreichen? Diese Ziele könnten z.B. in einer Steigerung der Kraft, dem Aufbau von Muskeln oder mehr Energie für Ausdauertätigkeiten bestehen. Für praktisch jedes Ziel gibt es eine Reihe unterschiedlicher unterstützender Supplements, weshalb Sie sich zunächst einen Überblick über die erhältlichen Supplements verschaffen sollten. Falls Ihr Ziel z.B. in der Steigerung Ihrer Kraft oder Muskelaufbau besteht, kommen folgende Supplements in Frage:

Um Ihnen bei der richtigen Auswahl zu helfen, haben wir versucht Ihnen das Leben einfacher zu machen. Schauen Sie einfach unter den Schlüsselkategorien für Ihre Ziele nach. Dort werden Sie die erhältlichen Supplements und eine kurze Erklärung zu diesen Produkten finden.
Sobald Sie ein Produkt gefunden haben, das Ihren Erwartungen entspricht, können Sie im Bereich der detaillierten Produktbeschreibung eine Aufschlüsselung der Inhalts- und Nährstoffe und vieles mehr finden. Wenn Sie sich sicher sind, die richtige Auswahl getroffen zu haben, ist es an der Zeit loszulegen. Das Ziel von Fitmart besteht darin, Ihnen bestmögliche Supplements anzubieten!